借鏡集 Glasses On

#009 樊銘恩 阿恩 Benjamin Fan｜

• 肌本野 Spartant 創辦人

• 全民健身倡議者

• 徒手訓練 及 動作解剖 Specialist

• ACE – CPT 課程導師

• 2018 斯巴達香港代表

• 負重 20 KG 引體上升 及 40KG 屈臂伸 前香港紀錄保持者

想起健身，或許你的腦海中會出現各種器械、啞鈴、跑步機等，人們在健身中心一整排整齊的機器中穿梭。然而，阿恩所推廣的是一種 「與日俱減」的訓練，他一直在思索的，是要如何減少對外物的依賴，back to the pricniples。

在健身方面的呈現，就是往徒手健身的方向發展，減少器械使用，移除對外在條件的依賴，獲得的就是內發的自由 – 可以隨時隨地，因時制宜去進行訓練。

在課堂設計方面，他會不停實踐然後排錯，將課堂內容精簡，在重質和重量之中，他毫無疑問是走重質路線的。他的課堂必定有學習重心，有 KPI， 去讓同學測量或者感受學習前後的分別，不容許蒙混過關，知其然而不知其所以然的情況出現。

在人生規劃方面，「術業有專攻」是他常常掛在口邊的格言。然而，他「專攻」不等於他只做一件事，他會把時間線拉長，透過安排先後次序，把運動員、教練、社群建立、出版等不同項目逐個深化。不會在同一時間分散精力，但會在不同的時間點，投放數以年計的專注，專攻一兩項相關的活動。結果就是在不同的位置上，在30歲前，他已經先後完成了大大小小不同的成就 ，包括：成為香港紀錄保持者、加入港隊、建立過萬人的粉專社團、成為專業教練課程導師、錄製過百條訓練短片等。

在本集訪問中，我們談到他Spartan Race經歷、為何選擇在運動生涯高峰決定先專注經營教練事業、他的教學理念和實踐操作過程、阿恩將要推出的訓練方法「圓解」的簡介等等精彩內容。

你可以在這裡找到 阿恩 @ 肌本野 ：

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